po powrocie

[...] walczył w lipcu, gdzie doznał złamania nogi podczas trylogii z Dustinem Poirierem. Dla Irlandczyka była to druga porażka z rzędu i trzecia w czterech ostatnich walkach. Po powrocie do pełnej mobilności, McGregor podzielił się ostatnio w mediach społecznościowych kilkoma zdjęciami, na których prezentuje swoją sylwetkę i wagę 190 funtów (86 kg). [...]

[...] kina i wróciłam po północy. Zamiast kolacji był popcorn i cola zero. Sobie pozwoliłam bo nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam- co najmniej pół roku temu. Film był super, a po powrocie czekał na mnie prezent pod choinką- dostalam nowego robota i fartucha- będę pichcić ze wsparciem :P Dzień 106 22.12 Zaczynam OFF. Miałam zrobić dzisiaj ostatni [...]

[...] na szybko zrobić klatkę i biko w fazie Shock, także trening circa 40minut, pozostałe 2 lub 3 treningi też zrobię, w gdańsku w charakterze gościnnych występów, bądź już po powrocie do łodzi). W przyszłym tygodniu ma być dostępny White Flood i planuję go zakupić. Po wybraniu BAMa ud3erzam trzeci element w postaci Restore i od razu dorzucam [...]

[...] ma jakies demony. Ja na szczescie sile podczas reduckji odkladam na bok bo zmieniam kompletnie plan,a potem i tak co 4-6tygodni zmieniam na inne wiec nawet jesli spadek by byl to go nie zauwazam. Dopiero po powrocie na mase i jak widze ze zaczynam od 70% tego na czym rok temu konczylem to sobie uswiadamiam ile polecialo sily. Ale wraca szybko.

Siemka Pierwszy dzień po powrocie z urlopu. Standardowo jak to na urlopie weszło za dużo kcl wynikającej z diety greckiej oraz zluzowania z alko. Waga w dniu wyjazdu 95,7 a po powrocie 98,7. Pewnie jeszcze z 1 kg ugram w 2-3 dni bez alko}:-( Treningi robiłem na wyjeździe ale materiał którym dysponowałem był dla tych bardziej leniwych albo na [...]

[...] Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio Glukozamina Plus - 2 tabletki Koniec magnezu, trzeba by dokupić. Sen: w pracy na nocce udało się 2 razy po godzince kimnąć i po powrocie do domu od 11.30 do 16 spałem. Jutro basen i mam nadzieję bieg:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-04-11 19:42:41

[...] to bo nie mogę odnotowywać postępów, będzie trzeba z telefonem biegać), ale fajnie się biegało, słoneczko świeciło mocno, lało się ze mnie strumieniami przez to ale zaraz po powrocie nadrobiłem wypocone płyny bo aż 1,5 l wody wypiłem przygotowywując obiad:) po biegu rozciągnąłem nogi Sen: od 23.30 do 8.30 - 9 godz, porządnego snu, chociaż jakieś [...]

Wczoraj po powrocie z pracy szybki trening ostatni przed wyjazdem, potem pakowanie i spanko, bo dzisiaj jeszcze ranna zmiana, a jutro o 4:00 wyjazd :-D. Szybka rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Kółko z kolan 15p - 1s x 15p [...]

[...] pozycji (nie zginam/prostuję do końca), a po nich klata dostaje niezłej pompy. poczes- za tydzień ostatni trening klaty przed wyjazdem, także tą metodę zastosuję dopiero po powrocie ;-) Przedostatni trening plecków przed wakacjami. Od rana w pracy- magazyn- 90% czasu obklejałem zestawy naprawcze do basenów, aż niedobrze psychicznie mi się robiło [...]

Świetna forma. Ta z 2008 roku? Też się zdziwiłem gdy wkleiłem to zdjęcie. Dzisiaj pacjent ma się lepiej niż wczoraj - chodzi już o kulach. Śpiący byłem w szpitalu. Po powrocie chciałem się położyć aż do rana - przeszkodził monter wymieniający licznik prądu. Wypiłem winko i idę na spacer a przysiady przekładam na jutro. Martwi mnie ta postępująca [...]

[...] tyle, że w jedną stronę jechałem 9-14km/h a w drugą 19-22km/h. Całkowity czas jazdy 2h (trzeba doliczyć 2km dojazdowe do ścieżki na której jeździłem :-) - czyli razem przejechałem 32km :-) ). Po powrocie zmierzyłem cukier - było 81. Zjem ok. 40g białka w prochu i zmierzę ponownie :-) za pól godziny. Rano był spacer a po treningu 20 min interwałów

[...] ten warkocz w niedzielę po południu (zawody zaczynają się o 13:00) Marszobieg zaliczony. Było wietrznie i słońce przebijało się przez chmury. Był rekord trasy -ale nie wyłączyłem zegarka po powrocie :-). Przejadę się rowerem. Nie zakładam ile gdyż mocno wieje. Uda mam trochę obolałe :-) Została mi jedna tabletka LIPOBURN z nagrody w MŚląska :-)

[...] rano po wstaniu. Oprócz tego dzisiaj zmieniły się warunki atmosferyczne (deszcz i podobno niskie ciśnienie) i nic mi się nie chciało ale musiałem przejechać 170 km. Po powrocie posiłki (zwykłe + drożdżówka z makiem) i drzemka. Teraz czuję się lepiej i nie wiem czy mam zrobić dzień wolny czy trenować }:-(. Wypiłem przed chwilą przepyszną [...]

Przejechałem na rowerze 32 km. Po powrocie czekała na mnie wiadomość z YT: " Drogi użytkowniku Jan Olejko: Dziękujemy za przesłanie do YouTube odwołania dotyczącego materiału wideo. Po dokładnym sprawdzeniu stwierdziliśmy, że Twój film nie narusza naszych Wytycznych dla społeczności. Film został przywrócony, a do Twojego konta nie przypisano [...]

Panie Janku dobrze będzie oglądać powrót do formy i to jak zmienia się Pan z treningu na trening :-) Po powrocie do leków zwiększyła mi się waga ciała i raptownie napuchły uda z łydkami. ANAPRAN nie działa na zakwasy :-(. Wczoraj robiłem przysiady z bolącymi udami. Barki w zasadzie mnie już nie bolą - mogę wznosić ramiona we wszystkie kierunki. [...]

[Po powrocie ze 102 minutowego marszu czekały już następne pączki! Dobra żona była w Biedronce a tam obniżyli cenę o 50% i kupiła 24 sztuki! Masa będzie rosła! Wciągam po 2-3 do posiłku. 2-3 paczki to już kaloryka jak posiłek :-) Nieźle! Przebił Pan Jsdolana.

[Po powrocie ze 102 minutowego marszu czekały już następne pączki! Dobra żona była w Biedronce a tam obniżyli cenę o 50% i kupiła 24 sztuki! Masa będzie rosła!Wciągam po 2-3 do posiłku.2-3 paczki to już kaloryka jak posiłek :-) Nieźle! Przebił Pan Jsdolana. No bo ja się ograniczam ;-)Ale poco? Chude jest brzydkie i niezdrowe! Byłem na trasie 99 [...]

[...] :-) ) wiosłowanie sztangielkami 20kg/10x12p skłony krótkie na krześle 5x20p oraz takie wchodzenie na taboret https://youtu.be/sZbVkdkc5Q0 masy brak! Wyglądam jak chłopczyk! Po powrocie z marszu zjadłem 4 naleśniki z serem i 1 z dżemem! Jutro powinna być moc w przysiadach 8-) Ciekawe jak to wpłynie na wygląd - no bo waga napewno wzrośnie :-).

Zrobiłem wyciskanie przed siebie połączone ze przyciąganiem w siadzie (tym razem bardziej z góry) po 5 serii 12p i 8p oraz brzuch w siadzie 5x20p Pójdę teraz na 2h spaceru. Skórka wokół brzucha dalej jest luźna i marszczy się! Może zapozuję w spodenkach startowych po powrocie ze spaceru?

W czwartek po powrocie z ferii zrobiłem pierwszy trening, od razu ogolnie zrobiłem cała góre-jak to rozruch po powrocie,w piatek miałem tragiczna wiadomość i do dzis cięzko Mi sie zebrać-bo straciłem frenda i partnera treningowego,nie ważne i nie chce tu nic wiecej pisać.Ale na przekór wszystkiemu po ciężkim weekendzie zebralem sie do kupy i [...]